במקרים של חסרים תזונתיים, ניתן לשלב ויטמינים ומינרלים חיוניים התומכים בבריאות השיער:

• קומפלקס ויטמיני B
  
• ויטמין B12 וחומצה פולית
  
• ביוטין (B7)
  
• אבץ
  
• ברזל
  
• ויטמין D
  

רכיבים אלו משתתפים בתהליכי ייצור אנרגיה, חלוקת תאים, אספקת חמצן לזקיקי השיער ויצירת קרטין – החלבון המרכזי המרכיב את השערה.

בהתאם לצורך ניתן לשלב צמחי מרפא המסייעים בחיזוק הגוף ובהפחתת גורמי הנשירה:

• סרפד – צמח מרפא הידוע כעשיר מאוד במינרלים טבעיים (כמו ברזל וסיליקה) המחזקים את סיב השערה.
  
• גינקו בילובה – מסייע לשיפור זרימת הדם ההיקפית, כולל לקרקפת.
  
• רוזמרין – ידוע כתומך בזרימת הדם המקומית ובבריאות הקרקפת.
  
• דקל ננסי – מסייע בעיכוב הורמון ה-DHT האחראי לנשירה על רקע הורמונלי.
  
• צמחים אדפטוגניים – מסייעים בהתמודדות עם סטרס ותומכים במערכת העצבים.

עיסוי קרקפת קבוע יכול לתרום לשיפור זרימת הדם המקומית ולעידוד פעילות זקיקי השיער. במידת הצורך ניתן לשלב שמנים אתריים מדוללים, כגון רוזמרין, בשילוב שמן נשא איכותי.

בריאות השיער מושפעת ישירות מהתזונה ומאורח החיים.

המלצות נפוצות כוללות:

• צריכת חלבון איכותי בכמות מספקת
  
• שילוב שומנים חיוניים ואומגה 3
  
• הקפדה על תזונה ים־תיכונית עשירה בירקות, קטניות, אגוזים ודגים
  
• שינה איכותית
  
• פעילות גופנית סדירה
  
• הפחתת סטרס באמצעות נשימות, מדיטציה או פעילות מרגיעה אחרת
  

שילוב של פעילות גופנית ותמיכה רגשית חשובים מאוד בתקופה זו.

• פעילות גופנית לחיזוק העצם והשרירים
  
• הליכה ואימוני התנגדות
  
• יוגה, נשימות ומדיטציה
  
• שיפור איכות השינה והפחתת סטרס